허리둘레 비율 계산기
허리‑엉덩이 비(WHR)와 허리‑키 비(WHtR)를 함께 냅니다. BMI 가 못 보는 배에 몰린 살을 봅니다.
BMI 는 몸무게가 어디에 붙어 있는지를 못 봅니다. 같은 BMI 라도 배에 몰린 쪽이 다르다는 것이 알려지면서 허리둘레를 함께 보게 됐습니다. 허리‑엉덩이 비는 WHO 가 2008년 보고서에서 기준을 정리했고, 허리‑키 비는 「허리둘레가 키의 절반을 넘지 않게」라는 한 문장으로 외우기 쉬워 근래 더 자주 쓰입니다. 이 화면은 숫자와 참고선만 보여 주고 판정하지 않습니다.
둘레와 키
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WHR 참고선 0.90
갈비뼈 아래 끝과 골반 위 끝의 중간을 잽니다.
두 가지 비율
허리 ÷ 키
0.49
허리 ÷ 엉덩이
0.89
키의 절반
87.5 cm
허리‑키 비가 0.5 가 되는 허리둘레입니다.
WHtR 참고선 0.5 — 넘으면 병이라는 뜻이 아니라, 그 위에서 위험이 올라간다고 관찰된 선입니다.
WHO 가 적어 둔 WHR 참고선은 0.9 입니다.
이 화면은 숫자와 참고선만 보여 주고 판정하지 않습니다. 한 번의 값보다 같은 방법으로 여러 번 재서 보는 흐름이 쓸모 있습니다.
통계적 참고값이며 의학적 진단이 아닙니다. 판단은 검진 결과와 함께 의사가 합니다.
나눗셈 둘, 그리고 키의 절반
허리‑키 비는 허리둘레를 키로, 허리‑엉덩이 비는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나눈 값입니다. 허리 85cm, 엉덩이 95cm, 키 175cm 면 0.49 와 0.89 입니다. 「키의 절반」은 허리‑키 비가 0.5 가 되는 허리둘레라 175cm 면 87.5cm 입니다 — 줄자에 바로 대 볼 수 있는 숫자라 따로 둡니다.
참고선은 두 개이고 성별이 바꾸는 것은 하나뿐입니다
허리‑키 비의 참고선 0.5 는 성별과 나이에 상관없이 하나입니다. 허리‑엉덩이 비는 WHO 가 2008년 보고서에 남성 0.90, 여성 0.85 로 적어 두어 성별을 고르면 그 값이 바뀝니다. 둘 다 그 위에서 대사 질환이 더 많이 관찰됐다는 통계적 위치이지 개인에 대한 판정이 아닙니다.
0.01 은 허리 1~2cm 입니다
키 170cm 면 허리 1.7cm 가 허리‑키 비 0.01 입니다. 줄자를 어디에 얼마나 당겨 대느냐로 2cm 가 움직이므로 소수 둘째 자리의 차이는 재는 오차 안에 있습니다. 같은 자리에서 같은 시각에 재서 몇 달의 흐름을 보는 편이 뜻이 있습니다.
이 화면이 하지 않는 것
허리둘레 자체를 기준과 견주지 않습니다. 한국에서 흔히 쓰는 남성 90cm·여성 85cm 는 둘레의 기준이고, 여기 있는 것은 두 비율뿐입니다. 둘레 중 하나가 0 이면 그 비율은 빈칸입니다.
자주 묻는 질문
Q허리는 어디를 재나요?
WHO 기준은 갈비뼈 아래쪽 끝과 골반 위쪽 끝의 중간 지점입니다. 배꼽 높이로 재는 방식도 널리 쓰이는데 값이 조금 달라지므로, 어느 쪽이든 정하고 늘 같은 자리를 재세요. 숨을 내쉰 상태에서 줄자를 바닥과 나란히 두고, 살을 누르지 않을 만큼만 붙입니다.
Q숫자가 기준선을 넘으면 어떻게 하나요?
이 화면은 그 답을 하지 않습니다. 참고선은 「넘으면 병」이라는 뜻이 아니라 그 위에서 위험이 올라간다고 관찰됐다는 뜻이고, 개인의 판단은 검진 결과와 함께 의사가 합니다. 여기서 쓸모 있는 것은 한 번의 값이 아니라 같은 방법으로 여러 번 재서 보는 흐름입니다.
Q허리‑키 비와 허리‑엉덩이 비 중 무엇을 봐야 하나요?
둘은 다른 것을 봅니다. 허리‑키 비는 몸집 대비 배의 크기라 키가 다른 사람끼리 견줄 수 있고, 허리‑엉덩이 비는 살이 배와 엉덩이 중 어디에 붙었는지를 봅니다.
Q키가 작으면 허리‑키 비가 불리한가요?
아닙니다. 그것이 이 비율을 쓰는 이유입니다. 허리 80cm 는 키 160cm 에서 0.50, 키 180cm 에서 0.44 로 같은 둘레라도 몸집에 따라 다르게 읽힙니다.